Thunfisch Salat – bunt, knackig und blitzschnell gemacht

Dieser Thunfisch Salat ist genau das Richtige, wenn es frisch und schnell sein soll. Er kombiniert knackiges Gemüse mit würzigem Thunfisch und einem cremigen Dressing.

Die Kombination aus Mais, Tomate, Gurke und Paprika bringt Farbe auf den Teller. Und mit etwas Petersilie wird der Geschmack schön rund.

Dank der Mayonnaise wird alles schön cremig und verbindet sich zu einem harmonischen Ganzen. Ideal für heiße Tage oder als schnelles Mittagessen.

Du brauchst keine lange Vorbereitung – einfach alles fein schneiden, verrühren und fertig ist dein neuer Lieblingssalat.

Der perfekte Salat für jeden Anlass

Ein Thunfischsalat mit frischem Gemüse passt immer – egal ob als Hauptgericht, Beilage oder Snack zwischendurch. Auch auf dem Partybuffet macht er sich richtig gut.

Er ist leicht, macht aber trotzdem satt. Und durch die vielen frischen Zutaten fühlt er sich nie schwer an.

Besonders lecker wird er, wenn du ihn etwas durchziehen lässt. Dann verbinden sich die Aromen noch besser.

Und mit ein paar knusprigen Wrap Chips dazu wird der Thunfisch Salat sogar zum perfekten Dip.

Tipps für deinen Thunfisch Salat

Schneide das Gemüse so fein wie möglich – das sorgt für eine schöne Konsistenz. Außerdem lässt sich der Salat dann leichter löffeln oder dippen.

Wenn du magst, kannst du auch rote Paprika oder Frühlingszwiebeln ergänzen. Sie geben zusätzliche Farbe und Schärfe.

Verwende hochwertigen Thunfisch aus der Dose – am besten in eigenem Saft. So bleibt der Geschmack frisch und nicht zu ölig.

Der Thunfischsalat mit frischem Gemüse hält sich auch gut im Kühlschrank. Perfekt zum Vorbereiten für den nächsten Tag.

Schnell gemacht und immer beliebt

Ob als Meal Prep fürs Büro oder als Snack beim Picknick – der Thunfisch Salat passt einfach immer. Er ist in wenigen Minuten zubereitet und super vielseitig.

Durch das viele Gemüse wirkt er leicht und sommerlich. Trotzdem liefert der Thunfisch ordentlich Eiweiß und macht satt.

Auch als Füllung für Wraps oder Sandwiches ist der Salat super geeignet. So hast du direkt mehrere Möglichkeiten aus einem Rezept.

Der Thunfischsalat mit frischem Gemüse ist ein echtes Multitalent. Und du wirst ihn garantiert öfter machen wollen.

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Das Rezept

Thunfisch Salat

Zubereitung: 10 Minuten Min.

Kochzeit: 15 Minuten Min.

Gesamtzeit: 25 Minuten Min.

Zutaten

• ▢ 1 Gurke
• ▢ 3 Tomaten
• ▢ 150 g Mais
• ▢ 1 Orange Paprika
• ▢ 1 Rote Zwiebel
• ▢ 1 Hand voll Petersilie
• ▢ 2 Dosen Thunfisch Filets
• ▢ 3 EL Mayonnaise
• ▢ Salz und Pfeffer

Wrap Chips

• ▢ 6 Wraps

Zubereitung

1. Gurke, Paprika, rote Zwiebel und Tomaten in sehr feine Stücke schneiden.
2. Petersilie fein hacken.
3. Mais abgießen.
4. Gurke, Tomate, Mais, Paprika, Zwiebel, Petersilie, Thunfisch, Mayonnaise, Salz und Pfeffer in einer Schüssel verrühren.
5. Wraps in kleine Dreiecke schneiden und im Airfryer oder Backofen bei 200 Grad ca. 5-10 Minuten knusprig backen.

Nährwerte pro Portion

Serving: 1Portion | Kalorien: 282kcal | Kohlenhydrate: 38g | Eiweiß: 21g | Fett: 6g

Portionen

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4

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Rezeptvideo

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